بنت الجبلين
12-07-2005, 02:59 PM
http://www.asmilies.com/smiliespic/FAWASEL/bloem_15.gif
نستطيع بحمام ساخن آخر النهار، أن ننظف اجسادنا من الأوساخ التي علقت بها نتيجة التقلبات الجوية والتعرق بسبب الحرارة والشمس، مستخدمين الماء والصابون والكريمات المغذية التي تمنع تلف خلايا الجلد.
ولكن كيف ننظف أجسامنا من السموم الداخلية التي تكونت داخلها نتيجة تناولنا ما لذ وطاب من الوجبات الدسمة التي تسبب ترسب الدهون وتراكمها داخل أجسادنا، خصوصا مع عدم ممارسة الرياضة وجلوسنا خلف مكاتب العمل لساعات طويلة.
ان الأمر يحتاج خطة يومية تستمر اسبوعا تتضمن الالتزام بطرائق غذائية لتخليص الجسم من سمومه الداخلية.
ولسرعة استجابة الجسم لهذا النظام الغذائي الجديد يحتاج الى اخذ بعض الفيتامينات والمعادن البديلة، ويفضل استخدام ما يعادل ربع كوب في اليوم من شاي الاعشاب، المكون من الهندباء البرية ونبتة الارضي شوكي والطحلب البري وزهرة الثالوث والتمر الهندي مضافا اليه 15 مل من المياه المعدنية ويشرب على جرعات طوال النهار.
وعلى الرغم من ان تنظيف الجسم من السموم ليس له علاقة بانقاص الوزن الا ان الخطة الموضوعة هنا تهدف في الوقت نفسه الى انقاص الوزن لأنها تنشط عملية الايض.
الخطة اليومية
ابدئي خطتك خلال عطلة نهاية الاسبوع لتتمكني من السيطرة على الموقف تحسباً للاصابة ببعض آلام الصداع خصوصا من اليوم الثاني او الثالث، او الشعور ببعض الآلام في الجسم، وهي حالات طبيعية لا خوف منها اطلاقاً لان الجسم في هذه الحالة يتخلص من كل العوالق. ولكن عند الشعور بعدم الراحة يجب الرجوع الى الحالة الطبيعية بالاكل الصحي المنتظم.
وليس من الضروري ايضاً اتباع الخطة بكاملها اذ يمكن التوقف بعد ثلاثة ايام او اتباع يوم او يومين من كل اسبوع.
**** اليوم الأول:
ـ الافطار والغداء والعشاء:
كوب من عصير اي نوع غير محلى من الفاكهة او كوب من عصير الخضروات من دون اضافة الملح، علبة من الروب، شرب الكثير من الماء، شرب شاي الأعشاب.
**** اليوم الثاني:
ـ الافطار:
اي نوع من الفاكهه، شريحتان من التوست الاسمر، ملعقة صغيرة من جبنة الكوتج، علبة روب خالي الدسم، كوب شاي اعشاب بلا سكر اوحليب.
ـ الغداء:
حبة كيوي، سلطة مكونة من الجزر والخس والكرفس مع القليل من الليمون وزيت الزيتون مع اضافة الفاصوليا الخضراء المسلوقة والذرة ـ شاي الاعشاب.
ـ العشاء:
20 اونصة من التوت، شريحة من الكعك غير المحلي، نصف كوب من عصير البرتقال غير محلى، 3 ملاعق روب خالي الدسم، شاي الاعشاب.
**** اليوم الثالث:
ـ الافطار:
كوب عصير غير محلى، شريحتان من التوست الاسمر، القليل من جبنة الكوتج، شاي الاعشاب،
ـ الغذاء:
سلطة مكونة من شرائح المانجو، البقلة المائية، ونعنع طازج، وبصل اخضر مقطع الى شرائح صغيرة، وفلفل احمر واخضر، وبازلاء مسلوقه، وعصير ليمون، ورشة من زيت الزيتون، بطاطس متوسطة الحجم مشوية بلا اضافات، القليل من الفراولة، كوب من عصير الخضروات.
ـ العشاء:
كوب روب خالي الدسم، مضاف اليه التوت الاسود وملعقة عسل صغيرة، شريحة من الخبز الرول الاسمر، كوب من شاي الاعشاب.
**** اليوم الرابع:
ـ الافطار:
كوب من الماء الساخن، منقوع فيه شريحة من الليمون والقائمة ذاتها من اليوم الثاني.
ـ الغداء:
كوب من الماء الساخن مع شريحة من الليمون، وكوب من الفواكه المجففة المشكلة.
ـ العشاء:
كوب من الماء الساخن مع شريحة ليمون وكوب من الباستا مع رشة زيت الزيتون ورشة ثوم وكوب من السلطة الخضراء.
**** اليوم الخامس:
- الافطار:
حبة جريب فروت وكوب روب خالي الدسم.
- الغداء:
تفاحة واجاصة وسلطة (الكول سلو) مضافاً اليها الزبيب والجوز وقليل من الزيت والخل وكوب من شاي الاعشاب.
- العشاء:
3 اونصات فراولة - كوب روب خالي الدسم - كوب سلطة الفواكه غير محلاة مكونة من شرائح الاناناس - كيوي - برتقال - تفاح - عنب - توت - كوب من شاي الاعشاب.
**** اليوم السادس:
- الافطار:
قائمة اليوم الثاني نفسها.
- الغداء:
سلطة خضراء مشكلة - بطاطس مشوية متوسطة الحجم - ملعقتان من سمك التونا او بازلا مطبوخة - كوب من شاي الاعشاب.
- العشاء:
شريحة من الكعك غير المحلي - موزة متوسطة الحجم - تفاحة - شريحة من الجبن قليل الدسم - كوب من شاي الاعشاب.
**** اليوم السابع:
- الافطار:
كوب من الماء الساخن مع شرائح الليمون والبرتقال - القليل من العنب.
- الغداء:
كوب كبير من السلطة الخضراء المشكلة - شرائح السردين - شرائح التوفو.
- العشاء:
كوب من عصير جريب فروت الوردي غير المحلي - بيضة مسلوقة - شريحة من التوست الاسمر - كوب من شاي الاعشاب.
خطوات يجب اتباعها
- تحسين عملية التنفس لاخذ كمية كافية من الاوكسجين كتمرين صباحي لمدة خمس دقائق بأخذ شهيق وزفير عميق.
- حاولي قدر الامكان المشي حافية القدمين داخل المنزل والوقوف اثناء التحدث في التلفون والمشي والحركة الدائمة لتحريك الدورة الدموية.
- قاومي كل انواع الاغذية التي تعرض عليك واختاري منها الخضار والفاكهة فقط.
- للحفاظ على نضارة البشرة يجب ادخال فيتامين E المتوافر في الافوكادو والمكسرات خصوصا اللوز في الوجبات الغذائية.
- موازنة الاحماض الدهنية بالجسم واخذ حليب الصويا ومنتجاته للحفاظ على البشرة والشعر والاظفار.
محـاذير
لا تتبعي هذا النظام اذا كنت تعانين: مرض السكر، أو مصابة بالانيميا، أو اجريت عملية جراحية قريبة، تعاطي أي أدوية مثل ادوية القلب أو الكبد، انخفاض سكر الدم المزمن، ويجب عمل الفحوصات الكاملة للتأكد من عدم اصابتك بأي امراض اخرى.
منقول للفائد
http://www.asmilies.com/smiliespic/FAWASEL/bloem_15.gif
نستطيع بحمام ساخن آخر النهار، أن ننظف اجسادنا من الأوساخ التي علقت بها نتيجة التقلبات الجوية والتعرق بسبب الحرارة والشمس، مستخدمين الماء والصابون والكريمات المغذية التي تمنع تلف خلايا الجلد.
ولكن كيف ننظف أجسامنا من السموم الداخلية التي تكونت داخلها نتيجة تناولنا ما لذ وطاب من الوجبات الدسمة التي تسبب ترسب الدهون وتراكمها داخل أجسادنا، خصوصا مع عدم ممارسة الرياضة وجلوسنا خلف مكاتب العمل لساعات طويلة.
ان الأمر يحتاج خطة يومية تستمر اسبوعا تتضمن الالتزام بطرائق غذائية لتخليص الجسم من سمومه الداخلية.
ولسرعة استجابة الجسم لهذا النظام الغذائي الجديد يحتاج الى اخذ بعض الفيتامينات والمعادن البديلة، ويفضل استخدام ما يعادل ربع كوب في اليوم من شاي الاعشاب، المكون من الهندباء البرية ونبتة الارضي شوكي والطحلب البري وزهرة الثالوث والتمر الهندي مضافا اليه 15 مل من المياه المعدنية ويشرب على جرعات طوال النهار.
وعلى الرغم من ان تنظيف الجسم من السموم ليس له علاقة بانقاص الوزن الا ان الخطة الموضوعة هنا تهدف في الوقت نفسه الى انقاص الوزن لأنها تنشط عملية الايض.
الخطة اليومية
ابدئي خطتك خلال عطلة نهاية الاسبوع لتتمكني من السيطرة على الموقف تحسباً للاصابة ببعض آلام الصداع خصوصا من اليوم الثاني او الثالث، او الشعور ببعض الآلام في الجسم، وهي حالات طبيعية لا خوف منها اطلاقاً لان الجسم في هذه الحالة يتخلص من كل العوالق. ولكن عند الشعور بعدم الراحة يجب الرجوع الى الحالة الطبيعية بالاكل الصحي المنتظم.
وليس من الضروري ايضاً اتباع الخطة بكاملها اذ يمكن التوقف بعد ثلاثة ايام او اتباع يوم او يومين من كل اسبوع.
**** اليوم الأول:
ـ الافطار والغداء والعشاء:
كوب من عصير اي نوع غير محلى من الفاكهة او كوب من عصير الخضروات من دون اضافة الملح، علبة من الروب، شرب الكثير من الماء، شرب شاي الأعشاب.
**** اليوم الثاني:
ـ الافطار:
اي نوع من الفاكهه، شريحتان من التوست الاسمر، ملعقة صغيرة من جبنة الكوتج، علبة روب خالي الدسم، كوب شاي اعشاب بلا سكر اوحليب.
ـ الغداء:
حبة كيوي، سلطة مكونة من الجزر والخس والكرفس مع القليل من الليمون وزيت الزيتون مع اضافة الفاصوليا الخضراء المسلوقة والذرة ـ شاي الاعشاب.
ـ العشاء:
20 اونصة من التوت، شريحة من الكعك غير المحلي، نصف كوب من عصير البرتقال غير محلى، 3 ملاعق روب خالي الدسم، شاي الاعشاب.
**** اليوم الثالث:
ـ الافطار:
كوب عصير غير محلى، شريحتان من التوست الاسمر، القليل من جبنة الكوتج، شاي الاعشاب،
ـ الغذاء:
سلطة مكونة من شرائح المانجو، البقلة المائية، ونعنع طازج، وبصل اخضر مقطع الى شرائح صغيرة، وفلفل احمر واخضر، وبازلاء مسلوقه، وعصير ليمون، ورشة من زيت الزيتون، بطاطس متوسطة الحجم مشوية بلا اضافات، القليل من الفراولة، كوب من عصير الخضروات.
ـ العشاء:
كوب روب خالي الدسم، مضاف اليه التوت الاسود وملعقة عسل صغيرة، شريحة من الخبز الرول الاسمر، كوب من شاي الاعشاب.
**** اليوم الرابع:
ـ الافطار:
كوب من الماء الساخن، منقوع فيه شريحة من الليمون والقائمة ذاتها من اليوم الثاني.
ـ الغداء:
كوب من الماء الساخن مع شريحة من الليمون، وكوب من الفواكه المجففة المشكلة.
ـ العشاء:
كوب من الماء الساخن مع شريحة ليمون وكوب من الباستا مع رشة زيت الزيتون ورشة ثوم وكوب من السلطة الخضراء.
**** اليوم الخامس:
- الافطار:
حبة جريب فروت وكوب روب خالي الدسم.
- الغداء:
تفاحة واجاصة وسلطة (الكول سلو) مضافاً اليها الزبيب والجوز وقليل من الزيت والخل وكوب من شاي الاعشاب.
- العشاء:
3 اونصات فراولة - كوب روب خالي الدسم - كوب سلطة الفواكه غير محلاة مكونة من شرائح الاناناس - كيوي - برتقال - تفاح - عنب - توت - كوب من شاي الاعشاب.
**** اليوم السادس:
- الافطار:
قائمة اليوم الثاني نفسها.
- الغداء:
سلطة خضراء مشكلة - بطاطس مشوية متوسطة الحجم - ملعقتان من سمك التونا او بازلا مطبوخة - كوب من شاي الاعشاب.
- العشاء:
شريحة من الكعك غير المحلي - موزة متوسطة الحجم - تفاحة - شريحة من الجبن قليل الدسم - كوب من شاي الاعشاب.
**** اليوم السابع:
- الافطار:
كوب من الماء الساخن مع شرائح الليمون والبرتقال - القليل من العنب.
- الغداء:
كوب كبير من السلطة الخضراء المشكلة - شرائح السردين - شرائح التوفو.
- العشاء:
كوب من عصير جريب فروت الوردي غير المحلي - بيضة مسلوقة - شريحة من التوست الاسمر - كوب من شاي الاعشاب.
خطوات يجب اتباعها
- تحسين عملية التنفس لاخذ كمية كافية من الاوكسجين كتمرين صباحي لمدة خمس دقائق بأخذ شهيق وزفير عميق.
- حاولي قدر الامكان المشي حافية القدمين داخل المنزل والوقوف اثناء التحدث في التلفون والمشي والحركة الدائمة لتحريك الدورة الدموية.
- قاومي كل انواع الاغذية التي تعرض عليك واختاري منها الخضار والفاكهة فقط.
- للحفاظ على نضارة البشرة يجب ادخال فيتامين E المتوافر في الافوكادو والمكسرات خصوصا اللوز في الوجبات الغذائية.
- موازنة الاحماض الدهنية بالجسم واخذ حليب الصويا ومنتجاته للحفاظ على البشرة والشعر والاظفار.
محـاذير
لا تتبعي هذا النظام اذا كنت تعانين: مرض السكر، أو مصابة بالانيميا، أو اجريت عملية جراحية قريبة، تعاطي أي أدوية مثل ادوية القلب أو الكبد، انخفاض سكر الدم المزمن، ويجب عمل الفحوصات الكاملة للتأكد من عدم اصابتك بأي امراض اخرى.
منقول للفائد
http://www.asmilies.com/smiliespic/FAWASEL/bloem_15.gif