تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور

[طلال حمدان البلوي]

http://www.6rob.com/vb/images/icons/icon14.gif تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

http://www.asmilies.com/smiliespic/FAWASEL/049.gif
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

حتى اللي ماعندهم كرش يعملو هذه التمارين لانها تعطي شكل جميل للبطن

منقوووووووووووووووول

[ياسر حمدان المقبلي]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
يعطيك الف عافيه اخوي
على التمارين
بيني وبينك احسن تمرين المشي
المشي تمرين شامل لكل شي

[احمد عبدالله البلوي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

افضل تمارين المشي

ويعطيك العافيه

[بنت الجبلين]

طلال حمدان البلوي
يعطيك العافيه
علىالموضوع الرائع والتمارين المفيده

[طلال حمدان البلوي]

مشكورين اخوني علي المرور

[علي الهرفي]

مشكوووووووووووور بارك الله فيك