سحاب
05-05-2008, 02:23 PM
ســتــيــفن كـوفــي
هو صاحب قاعدة 10/90 التي كان لها الاثر البالغ في تغيير حياة الكثيرين لبساطتها و فعاليتها في تطوير الاداء و السلوك الاجتماعي
أكتشف قاعدة 10/90
التي ربما تؤدي الى تغيير أسلوب حياتك أو بشكل أدق
( تطوير أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)
ما هي القاعدة ؟
تعتمد القاعده على تحديد دور الشخص في صنع الاحداث التي يكون طرفاً فيها
تقول القاعده أن ::
10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.
90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.
ماذا يعني ذلك؟
يعني أن 10% من الاحداث التي نتعرض لها لا إرادة لنا في حدوثها أو سيطرة عليها.
نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:
!! 'تعطل السيارة'
!!'تأخر الطائرة' عن الوصول في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لأعمالنا و مواعيدنا اليوميه.
وهذا يجعل 10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى من الاحداث في حياتنا .
كيف يكون ذلك....؟
الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.
لنوضح ذلك بمثال:
أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك و أدى تصرف احد ابنائك الى تحريك فنجان الشاهي او القهوه بالخطأ وسقط على ثوبك. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث ..
النتائج المترتبة:
تقوم بتوبيخ أبنك لإسقاطه فنجان الشاهي او القهوة على ثوبك ثم ينفجر الصغير او الصغيرة بكاءً وتلتفت الى زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان بمكان غير مناسب يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت الى خزانة الملابس لتغيير ثوبك و بعد ذلك تكتشف أنك قد تأخرت عن موعد توصيل ابنائك الى المدرسة بسبب التأخير في تناول الإفطار وربما ان زوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنائك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة وبعد 15 دقيقة أو اكثر من التأخير وغرامة سرعة قدرها 150 ريال تصل إلى مدرسةأبنائك الذين يغادرون السياره عابسون غاضبون دون أن تسمع من اي منهم عبارة 'مع السلامة'.
يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل بعد انتهاء عملك لتجد زوجتك وأبنائك في حالة انقباض شديد منك.
لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!
لماذا كان يومك تعيس؟
أ) هل السبب فنجان شاهي أو قهوة؟
ب) هل السبب خطأ أبنتك أو ابنك ؟
ج) هل السبب رجل المرور.........؟
د) هل أنت السبب.................... ؟
الجواب :: (د) بالتأكيد
الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان الشاهي او القهوة ولكن السبب يكمن في رد فعلك في الخمس ثواني التي تلت ذلك.
اليك التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه:
بللت القهوة ملابسك وأبنتك أو ابنك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس ' أرجو أن تكن أكثر حذراً في المستقبل.
بعدها تسرع إلى خزانة الملابس و بعد تبديل ملابسك تحمل حقيبة العمل و تطلب من ابنائك الخروج وركوب السياره لإيصالهم للمدرسه
(ربما يكون لديك سائق يقوم بذلك)
قد تصل إلى عملك متأخراً (5) دقائق وتحيي رفقاء العمل بابتهاج وربما يعلق رئيسك في العمل على تأخرك بعباره استفزازيه ..لا تكترث لها .
هل لاحظت الفرق...................؟
هل هناك إختلاف بين الحالتين..؟
لماذا ....؟
السبب في كيفية تفاعلك أو رد فعلك تجاه الحدث.
أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث التي تتعرض لها ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.
هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90
عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية :
:: لا تكون كالأسفنج تمتص ما تتعرض له .
:: دع الهجوم ينساب مثل الماء خارج الوعاء.
:: لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك.
:: تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك.
ربما يترتب على رد الفعل الخاطئ أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي .. الخ.
كيف يجب أن يكون رد فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري.......؟
هل تفقد أعصابك.......................؟
هل تضرب بعنف مقود السيارة ..؟
هل تشتم من تسبب في ذلك ...؟
هل يرتفع ضغط الدم عندك.........؟
هل تفكر أن تصدم من يقف امامك.؟
من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 دقائق؟
لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك....................؟
تذكر قاعدة 10/90
وبالتالي لا تجعل هذه المواقف تقلقك و تعكر حياتك .
قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم..؟الأزمة لها حل...!!
أستثمر وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي و البحث عن كيفية العوده لوظيفتك او عن فرصة عمل أخرى.
الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك.
لماذا تصب غضبك وإحباطك على موظف الطيران..؟
هل له إرادة فيما حدث .....؟
استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك.
لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة.... ؟
الآن عرفت قاعدة 10/90. !!!
طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.
قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.
ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها و محن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية.
نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90.
تقبلوا اطيب الامنيات و اخلص الدعوات بحياة هانئه سعيده
هو صاحب قاعدة 10/90 التي كان لها الاثر البالغ في تغيير حياة الكثيرين لبساطتها و فعاليتها في تطوير الاداء و السلوك الاجتماعي
أكتشف قاعدة 10/90
التي ربما تؤدي الى تغيير أسلوب حياتك أو بشكل أدق
( تطوير أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)
ما هي القاعدة ؟
تعتمد القاعده على تحديد دور الشخص في صنع الاحداث التي يكون طرفاً فيها
تقول القاعده أن ::
10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.
90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.
ماذا يعني ذلك؟
يعني أن 10% من الاحداث التي نتعرض لها لا إرادة لنا في حدوثها أو سيطرة عليها.
نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:
!! 'تعطل السيارة'
!!'تأخر الطائرة' عن الوصول في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لأعمالنا و مواعيدنا اليوميه.
وهذا يجعل 10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى من الاحداث في حياتنا .
كيف يكون ذلك....؟
الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.
لنوضح ذلك بمثال:
أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك و أدى تصرف احد ابنائك الى تحريك فنجان الشاهي او القهوه بالخطأ وسقط على ثوبك. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث ..
النتائج المترتبة:
تقوم بتوبيخ أبنك لإسقاطه فنجان الشاهي او القهوة على ثوبك ثم ينفجر الصغير او الصغيرة بكاءً وتلتفت الى زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان بمكان غير مناسب يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت الى خزانة الملابس لتغيير ثوبك و بعد ذلك تكتشف أنك قد تأخرت عن موعد توصيل ابنائك الى المدرسة بسبب التأخير في تناول الإفطار وربما ان زوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنائك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة وبعد 15 دقيقة أو اكثر من التأخير وغرامة سرعة قدرها 150 ريال تصل إلى مدرسةأبنائك الذين يغادرون السياره عابسون غاضبون دون أن تسمع من اي منهم عبارة 'مع السلامة'.
يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل بعد انتهاء عملك لتجد زوجتك وأبنائك في حالة انقباض شديد منك.
لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!
لماذا كان يومك تعيس؟
أ) هل السبب فنجان شاهي أو قهوة؟
ب) هل السبب خطأ أبنتك أو ابنك ؟
ج) هل السبب رجل المرور.........؟
د) هل أنت السبب.................... ؟
الجواب :: (د) بالتأكيد
الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان الشاهي او القهوة ولكن السبب يكمن في رد فعلك في الخمس ثواني التي تلت ذلك.
اليك التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه:
بللت القهوة ملابسك وأبنتك أو ابنك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس ' أرجو أن تكن أكثر حذراً في المستقبل.
بعدها تسرع إلى خزانة الملابس و بعد تبديل ملابسك تحمل حقيبة العمل و تطلب من ابنائك الخروج وركوب السياره لإيصالهم للمدرسه
(ربما يكون لديك سائق يقوم بذلك)
قد تصل إلى عملك متأخراً (5) دقائق وتحيي رفقاء العمل بابتهاج وربما يعلق رئيسك في العمل على تأخرك بعباره استفزازيه ..لا تكترث لها .
هل لاحظت الفرق...................؟
هل هناك إختلاف بين الحالتين..؟
لماذا ....؟
السبب في كيفية تفاعلك أو رد فعلك تجاه الحدث.
أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث التي تتعرض لها ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.
هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90
عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية :
:: لا تكون كالأسفنج تمتص ما تتعرض له .
:: دع الهجوم ينساب مثل الماء خارج الوعاء.
:: لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك.
:: تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك.
ربما يترتب على رد الفعل الخاطئ أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي .. الخ.
كيف يجب أن يكون رد فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري.......؟
هل تفقد أعصابك.......................؟
هل تضرب بعنف مقود السيارة ..؟
هل تشتم من تسبب في ذلك ...؟
هل يرتفع ضغط الدم عندك.........؟
هل تفكر أن تصدم من يقف امامك.؟
من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 دقائق؟
لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك....................؟
تذكر قاعدة 10/90
وبالتالي لا تجعل هذه المواقف تقلقك و تعكر حياتك .
قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم..؟الأزمة لها حل...!!
أستثمر وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي و البحث عن كيفية العوده لوظيفتك او عن فرصة عمل أخرى.
الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك.
لماذا تصب غضبك وإحباطك على موظف الطيران..؟
هل له إرادة فيما حدث .....؟
استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك.
لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة.... ؟
الآن عرفت قاعدة 10/90. !!!
طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.
قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.
ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها و محن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية.
نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90.
تقبلوا اطيب الامنيات و اخلص الدعوات بحياة هانئه سعيده