علاج انحناء الظهر أو تحدبه >> تمارين بالصور

[بلوية وصديقتي عنزية]

http://www.mayyar.com/album/data/media/22/nsaayatb046961035.gif



انحناء الظهر أو تحدبه

انحناء الظهر أو تحدبه عبارة عن زيادة التقوس الطبيعي المتحدب للخلف في المنطقة الظهرية.


أسباب التشوه




أسبابه في الطفولة المبكرة والمتأخرة:

1- العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقفة الخاطئة أو الجلوس الطويل الخاطئ أمام
التلفاز.
2- بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه فينحني الظهر .
3- ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل إلى الأمام للتحقق من الأشياء.
4- خلل في منحنيات العمود الفقري.
5- مرض الكساح ولين العظام.
6- ضيق الملابس.

أسبابه في المراهقة والشباب:

1- العادة السيئة في اتخاذ الأوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة.
2- بعض الأعمال والمهن (الكاتب، مستخدم الحاسوب، الحمال... إلخ) واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه
إلى الأمام.
3- بعض الأمراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل.
4- انحناء البنات الطويلات لأجسامهن لخجلهن من طولهن.
5 - الحوادث والإصابات والأمراض.
6- نتيجة تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط الرأس أمامًا.

أسبابه في الشيخوخة:

1- بعض الأسباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب.
2- ضعف العضلات.
3- تآكل الغضاريف بين الفقرات أو الفقرات نفسها.




تمارين علاجية





التمرين الأول:
1- الوقوف في وضع الاستعداد.
2- رفع الذراعين أمامًا عاليًا مع نقل الرجل اليمنى خلفًا وعمل تقوس بالظهر للخلف.
3- ثني الجذع أمامًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل الأمامية.
4- مد الجذع عاليًا مع ضم الرجل الخلفية للأمامية والعودة إلى وضع الاستعداد.


شاهد التمرين بالصور:

http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/157.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/158.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/159.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/157.imgcache.gif


التمرين الثاني:
1- الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في وضع الاستعداد.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الرأس للأرض.
3- رفع الجذع عاليًا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.
4- العودة إلى وضع الاستعداد


شاهد التمرين بالصور:


http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/160.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/161.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/162.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/160.imgcache.gif


التمرين الثالث:


1- الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الأرض باليدين.
3- رفع الجذع أمامًا عاليًا مع رفع الذراعين عاليًا والميل بالظهر خلفًا قليلاً.
4- ميل الجذع يمينًا.
5- ميل الجذع يسارًا.
6- خفض الذراعين جانبًا أسفل والعودة إلى وضع الاستعداد.


http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/163.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/164.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/165.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/166.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/167.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/163.imgcache.gif
التمرين الرابع:
1- اليدان على الخصر والوقوف في وضع الاستعداد.
2- نقل الرجل اليمنى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع جهة
الشمال أي جهة الرجل المفرودة.
3- العودة إلى وضع الاستعداد.
4- نقل الرجل اليسرى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع
جهة اليمين أي جهة الرجل المفرودة.
5- العودة إلى وضع الاستعداد.


http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/168.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/169.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/168.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/170.imgcache.gif http://www.nojoom7.com/vb/imgcache/168.imgcache.gif


التمرين الخامس:
1- الوقوف في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا وثني الساعدين عاليًا.
2- لف الجذع جانبًا يمينًا مع ضغط الذراعين للخلف.
3- لف الجذع يسارًا مع ضغط الذراعين للخلف.



التمرين السادس:
1- الجثو في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا والرجل اليمنى مفرودة أمامًا.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل مع رفع الذراعين عاليًا للمس مشط الرجل أمامًا.
3- العودة إلى وضع الاستعداد مع ميل الجذع خلفًا مع ضغط الذراعين خلفًا
ثم العودة إلى وضع الاستعداد وتكرار التمرين بالرجل الأخرى.



ملاحظة يجب أن تقرأيها


نلاحظ أنه من بين التمارين التي يصفها الأطباء كعلاج لهذا التشوه حركات مشابهة للركوع والسجود في الصلاة؛ فميل الجذع للأمام في الركوع والسجود يساعد على تمدد فقرات العمود الفقري وتباعدها عن بعضها البعض، وإن طول العمود الفقري يزداد بضعة سنتمترات في الركوع والسجود عن طوله في الوقوف - وهذا يؤمن للعمود الفقري المرونة اللازمة ويمنع التيبس فيه، وبالتالي يمنع من حدوث مثل هذا التشوه، وكذلك يفيد في علاجه. وهذا يفسر قلة نسبة الإصابة بمثل هذا التشوه عند المصلين بالمقارنة مع غيرهم وخاصة من غير المسلمين. وهكذا تتأكد تلك الفوائد البدنية التي قدَّر الله أن يحصل عليها المصلي عاجلاً في الدنيا بالوقاية من هذا التشوه أو علاجه وفوائد أخرى غير ذلك، فضلاً عما سيناله المصلي في الآخرة من أجر ومثوبة مقابل أدائه لهذه العبادة





http://www.mayyar.com/album/data/media/22/nsaayatfa6cd103e0.gif

[تركي الفاضلي]

مشكوره الان بجربها

تحياتي لك ولمواضيعك الرائعه

[عاشق ابوراكه]

فيه عادات سيئه تسبب الانحناء ومع علمنا مانتركها .. الله يعين

يعطيك العافيه علىآ جهدك ..

[حامل المسك]

موضوع مهم جدا وفيه فائده صحيه


ولو نظرنا للتمارين الرياضيه بشكل عام لوجدناها : تجدد الدورة الدمويه ,, تقلل من امراض القلب ,, تقلل من التعرض للسمنه

وغيرها الكثير ولكن كي لا اخرج عن صلب الموضوع ذذكرت بعض الامثله






شكرا لك اختي على الموضوع المفيد والجميل بنفس الوقت >> والاجمل مروري :p





:: دمتــــــــم ::

[بلوية وصديقتي عنزية]

ذيب الليالي :: حامل المسك :: عاشق أبو راكه


شاااكره تواجدكم

و أتمنى أن تعم الفائده

[أحًمٍدًصٍاٍلحً خٍلًفٍ إٍٍبٍنً رٍوًٍيٍحًٍلًٍ]

اللهـ يعطيكيـ العافيهـ وماقصرتـ

ألآمـ الظهــر كثيرة وعجيبهـ وربمـا لايعـرفـ الأشـخـاصـ مـا سببـها ..

وموضوعـكـ أفــــادنيـ الكثيــــر

ولكــنـ سمعـتـ أنـ بعضـ إنحنـــاءاتـ الظــهـر قـد تسببـ العقـمـ

ودامـ عزكـ

[حامل المسك]

:wub:
فيه عادات سيئه تسبب الانحناء ومع علمنا مانتركها .. الله يعين

يعطيك العافيه علىآ جهدك ..



^ ^




:rolleyes: :( :wub:






وماهي تلك العادات ؟! :kof:

[بلوية وصديقتي عنزية]

ابن رويحل :: حامل المسك

شاكره تواجدكم
و أتمنى أن تعم الفائدة

[سعود عقيل بن مظهر السحيمي]

الف شكر على المعلومات
المفيده

[ابوماااجد]

بارك الله فيك

معلومات مفيده جدا

تقبلي مروري

[خيالة بلي]

بلوية معلومات رائعة جداً
سلمت يداك

كنت هنا

[سعود السرحاني]

يعطيك العافية

الرياضة بشكل عام

مفيدة

وتجنب المشاكل الصحيـة الجسدية ،،،

[بلوية وصديقتي عنزية]

تواجدكم عطــر متصفحي ,,

[بلال مسعد الهرفي]

يعطيك العافية اختي بلويه على المعلومات المفيدة والرائعة

[بلوية وصديقتي عنزية]

شااااكره توااااجدك

[حامد بن راشد الوابصي]

:wub:



^ ^




:rolleyes: :( :wub:






وماهي تلك العادات ؟! :kof:






ترى اسمك حامل المسك
،،،،
تعوذ من الشيطان وخلك اسم على مسمى

[ماجد سليمان البلوي]

اشكرك اختي على موضوعك القيم وبارك الله فيكي ولكي تحياتي

[وافي زيدان الميهوبي]

مشكور على جهدك


تحياتي لك


ملاحظه

والله يا اختي ان مواضيعك

جيدة وممتازه

بس لو تغيرين الاسم الي

فيه شوية غباء

وماله داعي بسراحه

[عيوني تقول بلوي]

http://www.alamuae.com/gallery/data/media/123/0261.gif
الجنف هو إنحناء العمود الفقري إلى إحدى الجانبين (اليمين أو اليسار) بزاوية درجتها أكبر من 10 درجات.

http://www.your-doctor.net/images/locomotor/scoliosis/vertebral_column.gif
صورة تبين عدد و تسمية فقرات العمود الفقاري لدى الإنسان. 1- من الأمام. 2- جانبياً. 3- من الخلف.

عموماً يُصيب الجنف الإناث أكثر من الذكور. و يحدث عادة بعد سن 10 سنوات و لكنه ممكن الحدوث في الأطفال الرضع. و يحدث الجنف أثناء فترة النمو السريع للعمود الفقري.
نـــواع إنـحـنـاءات الـجَـنَـف

نوع إنحناء Curve الجنف يصف الفقرات المُشوهة من سلسلة العمود الفقري (أي الفقرات المُصابة بالإنحناء), و كذلك جهة الإنحناء (أيمن أو أيسر). و عليه يمكن أن يكون :

1. إنحناء صدري , أي وجود إنحناء في الفقرات الصدرية, أيمن أو أيسر.

2- إنحناء صدري مزدوج , أي وجود إنحنائين في الفقرات الصدرية واحد أيمن و الآخر أيسر أو العكس.

3- إنحناء قطني ,أي وجود إنحناء في الفقرات القطنية, أيمن أو أيسر.

4- إنحناء صدري قطني , أي الإنحناء يشمل فقرات صدرية و قطنية معاً, أيمن أو أيسر.

5- إنحناء رئيسي مزدوج و فيه يوجد إنحناء في الفقرات الصدرية و إنحناء آخر منفصل في الفقرات القطنية. و يكونان عكس بعضهما في إتجاه الإنحناء, أي إذا كان الجنف الصدري أيمن يكون القطني أيسر و العكس.


و الجنف هو ليس إنحناء بسيط إلى إحدى الجانبين فقط,و لكنه يشمل كذلك دوران فقرات العمود الفقري المُصابة في البعد الثلاثي , بحيث يكون جسم الفقرة ناحية الجهة المُحدبة Convex للإنحناء و النتوء الشوكي للفقرة ناحية الجهة المُقعرة للإنحناء.

http://www.your-doctor.net/images/locomotor/scoliosis/ribcage.gif


صورة تبين كيفية دوران الفقرة المُصابة بالجنف و تسببها في تشوه القفص الصدري.

تـصـنـيـف الـجَـنَـف

ينقسم الجنف إلى نوعين أساسيين :

1 - جنف غير بنيوي (غير بنياني أو غير عضوي) , و هنا لا يوجد خلل في فقرات الظهر, و لكن يمكن أن يكون الإنحناء نتيجة لشد عضلي أو ألم ناتج عن إنزلاق غضروفي أو إلتهابات, و يمكن أن يكون نتيجة لوجود فرق في طول الرجلين و يُسمى بالجنف الوضعي و هذا الإنحناء يختفي عندما ينحني الشخص للأمام في وضعية الركوع.

2 - جنف بنيوي (بنياني أو عضوي) , و هنا يوجد خلل و تشوهات في فقرات العمود الفقري. و ينقسم لأربعة أنواع :

1. الجنف الغامض (غير معروف السبب) , و يُشكل 80 - 90 % من حالات الجنف عامة (أي أكثرها حدوثاً و إنتشاراً بين الناس). و يحدث في عامة الناس بنسبة 2 - 4 % .
و هو عموماً يُصيب الإناث أكثر بمرتين من الذكور , و غالباً يكون الإنحناء فيه صدري و إلى اليمين (مع استثناء سوف نذكره). ينقسم هذا النوع من الجنف إلى ثلاثة أنواع و هي:

1* الجنف الغامض الطفولي (الطفلي)
* يظهر قبل سن الثالثة من العمر.
* غالباً يكون الإنحناء صدري أيسر , استثناء لعامة الجنف الغامض.
* يُصيب الذكور أكثر من الإناث, استثناء لعامة الجنف الغامض.
* تتراوح نسبة الشفاء التلقائي , (أي تزول الحالة دون تدخل طبي) في هذا النوع من 20% إلى 92% من الحالات.

2* الجنف الغامض الصبياني
* يظهر في السن بين 3 إلى 10 سنوات.
* يُصيب الإناث أكثر من الذكور , و يكون الإنحناء الغالب هو صدري أيمن .
* نسبة الشفاء التلقائي , في هذ النوع تصل إلى 7% من الحالات.
* زاوية الإنحناء تتقدم (تزيد) في تقريباً 95% من الحالات, و 64% يحتاجون لعمل عملية جراحية للحالة.

3* الجنف الغامض المراهق Adolescent Idiopathic Scoliosis
* يظهر في السن بعد 10 سنوات.
* أكثر أنواع الجنف الغامض حدوثاً ,و كذلك أكثر أنواع الجنف حدوثاً عموماً (كل حالات الجنف أي كان نوعها و سببها).
* يُصيب الإناث أكثر من الذكور , و يكون الإنحناء الغالب هو صدري أيمن .

2. الجنف الولادي (الخَلقي) , و هذا النوع يولد الطفل به, و أسبابه كثيرة و سوف أذكر فقط الناتجة عن شذوذ في تكوّن فقرات العمود الفقري و منها :

- وجود فقرة أو فقرات إسفينية , حيث يكون هناك نقص جزئي في تكوّن و نمو إحدى جانبيالفقرة.
- وجود (شِقة) نصف فقرة , حيث يكون هناك نقص كلي في تكوّن و نمو إحدى جانبي الفقرة.
- وجود فشل أحادي الجانب في تفصص الفقرات,حيث يكون هناك فشل في تفصص بعض الفقرات في إحدى جانبي العمود الفقري مما يؤدي إلى كون الفقرات منفصلة في جانب و ملتحمة في الجانب الآخر, و تُسمى بالقضيب الولادي .
- وجود فشل ثنائي الجانب في تفصص الفقرات , حيث يكون هناك فشل في تفصص بعض الفقرات في كلا جانبي العمود الفقري مما يؤدي إلى كون الفقرات ملتحمة مع بعضها و تُسمى الحالة كتلة (تكتل) الفِقار .

بالطبع هناك حالات أخرى وراثية عديدة تسبب الجنف نذكر منها تكوّن العظام الناقص و الذي يُصيب عامة عظام الجسم , مُتلازمة مارفان و بعض حالات القِزّم.

http://www.your-doctor.net/images/locomotor/scoliosis/wedge_vertebrae.gif http://www.your-doctor.net/images/locomotor/scoliosis/hemivertebrae.gif http://www.your-doctor.net/images/locomotor/scoliosis/congenital_bar.gif http://www.your-doctor.net/images/locomotor/scoliosis/block_vertebrae.gif
الخلل الولادي في العمود الفقري ملون بالأحمر.

3. الجنف العصبي العضلي , و أسبابه تكون إما شلل في العضلات نتيجة أمراض في الأعصاب , أو ضعف في هذه العضلات أو تكوينها.
- مثال على الحالات العصبية هو الشلل الدماغي , شلل الأطفال .
- مثال على الحالات العضلية هو الحَثَل العضلي , و الونىَ العضلي الولادي .
و هذه الأمراض إما ولادية (خلقية أو وراثية) و إما مكتسبة.

4. الجنف الثانوي , و ينتج عن عوامل أو أمراض مثل :

- بعد العمليات الجراحية .
- بعد الإصابات التي تؤدي إلى كسور في الفقرات .
- بعد التشعيع (العلاج بالأشعة السينية) أي كان السبب .
- بعد الأخماج (الإلتهابات) و مثال على ذلك إصابة فقرات الظهر بالدرن (السل) .
- ثانوي للسرطانات التي تُصيب الفقرات و تُحطمها .


أعـراض و عـلامـات الـجَـنَـف

* غالباً لا يشكو مريض الجنف من أي عرض إذا كانت زاوية الإنحناء صغيرة.
* الشكوى من آلام الظهر و أعراض ناتجة عن الضغط على الأعصاب التي تنشأ من الحبل الشوكي المار في الفقرات المثشوهة.
* التعب بسهولة أثناء بذل المجهود البدني.
* الترنح أثناء المشي.
* عدم استواء جانبي الجسم.
* ميلان الرأس جانبياً.
* إحدى الكتفين أو إحدى جانبي الحوض يكون أعلى من الآخر.
* تشوه شكل الصدر من الأمام و من الخلف بحيث يكون إحدى الجانبين بارز.
* عدم استواء سلسلة الظهر في المستوى العمودي (أي وجود إنحناء).


تــشـخـيـص الـجَـنَـف

يتم التشخيص بالفحص السريري و الأشعة , و سوف نذكر طريقة قياس زاوية الإنحناء من الأشعة و التي تُسمى طريقة كوب و كذلك يُطلق على الزاوية زاوية كوب . و تُقاس من صورة الأشعة السينية بالطريقة التالية:

* تعيين الفقرات التي تحدد الطرف العلوي و الطرف السفلي للإنحناء. و هذه الفقرات هي أشد فقرات الإنحناء ميلاناً تجاه الجهة المُقعرة للإنحناء.
* بعد تعيين الفقرتين , يُرسم خط مستقيم يمر بالطرف العلوي للفقرة العلوية للإنحناء و خط مستقيم آخر يمر بالطرف السفلي للفقرة السفلية للإنحناء.
* تُحسب الزاوية التي تقع عند تقاطع هذين الخطين و هي زاوية الإنحناء.

http://www.your-doctor.net/images/locomotor/scoliosis/cobb.gif http://www.your-doctor.net/images/locomotor/scoliosis/ct.gif
على اليمين صورة أشعة سينية X-Ray تبين كيفية حساب درجة زاوية إنحناء الجنف (زاوية كوب ) , الزاوية b هي زاوية الإنحناء و تساوي الزاوية a , و تساوي 70 درجة. على اليسار صورة لأشعة مقطعية محوسبية (بالحاسوب) Computerized Tomographic Scan CT و حساب الزاوية بالكمبيوتر.

و كذلك بالأشعة يمكن معرفة ما إذا كان الجنف (الإنحناء) بنيوي أو مُعاوض (تعويضي) , الإنحناء المُعاوض يحدث نتيجة للإنحناء البنيوي ليتوازن الجسم. تُأخذ صورة أشعة للشخص و هو منحني جانبياً لليمين و أخرى و هو منحني جانبياً لليسار, مما يؤدي إلى إختفاء الإنحناء المُعاوض و لكن الإنحناء البنيوي يظل. و هذه الطريقة كذلك تفيد في معرفة مرونة العمود الفقري لدى المريض.

http://www.your-doctor.net/images/locomotor/scoliosis/sco_bending.gif
في الصورة, في حال الوقوف الجنف يكون صدري قطني أيسر, عند الإنحناء يساراً لا يختفي الإنحناء الصدري لأنه بنيوي , و لكن عند الإنحناء يميناً يختفي الإنحناء القطني مما يعني بأنه مُعاوض و ليس بنيوي.
الفقرات باللون الأحمر = الفقرات الصدرية و الفقرات باللون الأصفر= الفقرات القطنية.

عـــلاج الـجَـنَـف

علاج الجنف يعتمد على شدة درجة زاوية الإنحناء و نوع الجنف , مثلاً الجنف الثانوي يكون العلاج بالدرجة الأولى موجه ضد المرض المُسبب للجنف. توجد علاجات تحفظية (مُحافظية) t و إذا فشلت لا يوجد علاج سوى العملية الجراحية.

طرق علاج الجنف الغامض الطفولي حسب درجة زاوية الإنحناء

* إذا كانت زاوية الإنحناء أقل من 25 o درجة , تتم مُتابعته و حساب زاوية الإنحناء في الأشعة السينية X-Ray على فترات زمنية مُنتظمة.
* إذا كانت زاوية الإنحناء أكبر من 25 o درجة , يتم استخدام الحزام لتصحيح الإنحناء و هناك أنواع متعددة منه.
* تصحيح الإنحناء جراحياً يتم بعد فشل العلاج التحفظي (الطرق السابقة) و زيادة درجة زاوية الإنحناء.


رق علاج الجنف الغامض الصبياني حسب درجة زاوية الإنحناء

* إذا كانت زاوية الإنحناء أقل من 25 o درجة , تتم مُتابعته و حساب زاوية الإنحناء في الأشعة السينية X-Ray




تحذيرات من انتشار "الجنف" في السعودية

حذر أطباء سعوديون من التباطؤ في اكتشاف وعلاج مرض الجنف المتمثل في انحراف العمود الفقري لدى الشباب.
وبيّن فريق طبي تابع لمستشفى المملكة في الرياض عقب إجراء جراحة نادرة ودقيقة لتصحيح انحراف في العمود الفقري لفتاة في الخامسة عشرة أن الفتاة ظلت تعاني من مضاعفات عديدة كصعوبة الجلوس والمشي وصعوبة التنفس خلال النوم وآلام شديدة في الظهر قبل أن يتمكن جراحو العظام من علاجها.
ووفقا للأطباء المختصين ينتشر مرض "الجنف" في دول الشرق الأوسط بشكل كبير وهو الأمر الذي يتطلب اكتشافه وعلاجه في الوقت المناسب تلافيا للمضاعفات الخطيرة ..

[ماجد سليمان البلوي]

اشكرك اخي حامد راشد الوابصي على ردك على البعض.. ولك تحياتي والسلام