رد مع اقتباسالسلام عليكم
يعطيك العافيه اخي ممدوح
ولك منى احلى تحيه.
تمرينات لمنع الخشونة
أتباع أسلوب غذائي سليم والبعد قدر الإمكان عن النشويات والدهون والسكريات مع المشي يوميا وإنقاص الوزن إذا كان هناك بوادر للسمنة وحتى يكون ذلك أسلوب حياة يستمر حتى آخر العمر
ومن التمارين التي تقوى العظام ومفاصل الركب وتعالج خشونة الركب
الجلوس على مقعد ونرد الرجلين بدرجة مستوية ثم شد الركب مشط القدم آلي الداخل بأقصى درجة على آن يكرر التمرين عقب كل صلاة منعا للنسيان وبهذا تحافظ على غضاريف الركبتين آلتي تتأثر من الضغط عليها طوال ساعات النهار حين الوقوف آو المشي .
المصدر : جريدة الأهرام المصرية
السلام عليكم
يعطيك العافيه اخي ممدوح
ولك منى احلى تحيه.
اللهم عليك ببشار واعوااانه االكلااااااب
اللهم لاترفع لهم رايه واجعلهم لمن خلفهم عبرة وايه وفرق بين كلمتهم وفرق وبينه وبين جنوووده
اللهم اجعل تدبيرهم تدميرهم و اجعل الدائرة عليهم اللهم اجعل بأسهم بينهم و اقذف بينهم العداوة و البغضاء
و سلط عليهم شرارهم و دمرهم بأيديهم و ارمهم ببعهم و اجعل نارهم تحرقهم اللهم إنا نشكوهم إليك يا جبار
عجل لنا نصرك و فتحك المبين
<div align="center">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
ممدوح عبدالله البلوي
هلا وغلا فيك
وموضوع موفق والى الامام
ولا عدمنا تواجدك
اخوك
محمود </div>
●لوْ منِ [ تمنىَ ] يــ درك اللي تمناه ,كنَتْ أتمنَى " شوفتْك " كل سآعه!ولوُيعطيِ الله كل شئ [ طلبنآهـَ ]طَلبتك أخ لي وووولو ~ بالرضاعهْ }
الله يعطيك العافيه
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة
هذا الموقع برعاية
شبكة الوتين
|
المفضلات