التخلص من عدم الثقه في النفس واكتشاف الذات

الملف الشخصي · 01-31-2008, 10:44 PM

التخلص من عدم الثقة في النفس واكتشاف الذات(جورج صبرى)يصعب،على الفرد اكتشاف ذاته بكل ما تحويه من مهارات وطموحات ما لم تكن لديه في الأساسالثقة في شخصيته وفي قدراته ، وتكمن أهمية هذه الثقة وتنمية شخصية الإنسان فيالواقع العملي الصعب الذي فرض نفسه على الجميع وأصبح يحتم عليهم تنمية وتطويرقدراتهم لتتوافق مع الواقع العملي في ظل التطورات الكبيرة التي يشهدها العالم ،وأيضا تكمن أهمية الالتفات إلى الذات في أن الإنسان أصبح معزولا عن نفسه وعنالتفكير فيها وعما إذا كان عليه تغييرها وذلك بسبب الانغراق في مشكلات الحياةاليومية .

إن تنمية الشخصية لا يحتاج إلى مال ولا إمكانات ولا فكر معقد ،وإنما الحاجة تكمن في الإرادة الصلبة والعزيمة القوية . إن الثقة تكتسب وتتطور ولمتولد الثقة مع إنسان حين ولد .

ما هي أسباب انعدام الثقة في النفس :

إن عدم الثقة يعد مرضا خطيرا ومن أهم أسبابه:

أولا: الاعتقاد بأنالآخرين يرون ضعفك و سلبياتك وأنك لا تستطيع إخفاء عيوبك.

ثانيا: القلقالمستمر بسبب سعي الإنسان الدائم لأن يكون على أفضل صورة وخوفه من عدم تحقي ذلك.

ثالثا: الإحساس بالخجل من نفسك وأنك مجرد ترس صغير غير مثمر في ماكينةالحياة.

رابعا : الخوف من الفشل:

الخوف هو أكثر الأعراض لعدم الثقةفي النفس عندما لا ينجز الإنسان عمله أو يقوم بتأجيله يوما بعد أخر ، إن الفشل فيمواقف سابقة لا يعني أننا سوف نفشل مرة أخرى، فإن الحياة تتغير دائما ويجب النظرإلى الأخطاء السابقة كمصادر مهمة لمعلومات في غاية الثراء .

وقبل أن تدمرحياتك بفعل هذا الإحساس السلبي تجاه نفسك و قدراتك ، عليك أن تقرر التوقف عن جلدنفسك بتلك الأفكار السلبية والخاطئة ، وعليك اتباع الخطوات الآتية للتغلب علىالمشكلة.

كيفية التغلب على فقدان الثقة:

معرفة السبب الرئيسيللمشكلةعلى الشخص أن يتحدث مع نفسه بصراحة حول أسباب المشكلة التي يعانيها، فهل نتجت مثلا نتيجة لحادثة في الصغر ؟ هل بسبب استهزاء الآخرين بقدراتيوسلوكياتي؟ هل نتيجة الاستهزاء بي أمام الآخرين وهو ما نتج عنه العزلة وفقدان الثقةفي التعامل مع الناس ؟ هل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟ ……أسئلة كثيرة حاول أنتسأل نفسك وتتوصل إلى الحل كن صريحا مع نفسك ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلكلكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلةلتستطيع حلها ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقةقلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرفعلى الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .

البحث عنحل:

بعد الخطوة الأولى والتوصل إلى سبب المشكلة ابدا في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…كن هادئا وتحاور مع نفسك، حاول ترتيبأفكارك… ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟ إذا كان الأقارب أوالأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك .. حاول أن توقف إحساسكبالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتكويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة ويعيقك عن التجاوب مع الناس وإقامةعلاقات إنسانية طبيعية معهم.

اعتقاداتك تجاه نفسك وعلاقتها بالثقةالمفقودة:

ذكر أحد الكتاب أن أهم ما أفرزه الزمن الذي نعيش فيه الآن هو أنالإنسان يمكن أن يغير طريقة حياته إذا ما غير معتقداته وأفكاره، في البداية احرصعلى أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك. فالثقة بالنفس فكرة تولدها فيدماغك وتتجاوب معها أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلهاوتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك … لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعهافي دماغك.

انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذفالكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائماإسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفرلأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسئولا عن جهلهم وضعفهمالإنساني.

لا تستخدم أسلوب المقارنة:

ابتعد تماما عن المقارنة و لاتسمح لنفسك إطلاقا أن تقارن نفسك بالآخرين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لايوجد إنسان عبقري في كل شئ .. فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاولتطوير هوايات الشخصية… وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون .. اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة وأحرص على أن تكون مثله وتعلممن سيرته الذاتية.

عوامل تزيد الثقة في النفس:

عند وضع الأهدافوتنفيذها فإن ذلك يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوىالشخصي.. أو على صعيد العمل.

اقبل تحمل المسئولية.. فهي تجعلك تشعركبأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفيالخوف.. كن إنسانا نشيطا.

حدث نفسك حديثا إيجابيا كل يوم وابدأ يومك بتفاؤلوحدد ما الذي ستقوم بعمله ليجعلك في وضع أفضل.

شارك في المناقشات واهتمبتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتككلما تحدثت أكثر، فكثير من الناس لا يستطيعون التواصل مع الآخرين نتيجة ضعفمعلوماتهم وعدم إمكانية لفت الانتباه إلى ما يقولون.

اشغل نفسك بمساعدةالآخرين وذلك سوف يزيد ثقتك في نفسك عند سماع كلمة شكرا.

أكد علماء النفسأن الاهتمام بالمظهر يؤثر كثيرا في شخصية الإنسان ويجعله في حالة نفسية مستقرةبالمقارنة بما إذا كان لا يهتم بمظهره.

تدريب عمليإذا كنت لاتستطيع التواصل مع الآخرين وتجد صعوبات في العمل ضمن فريق مكون من عدة أشخاص ، فهذههي أهم النقاط التي يجب عليك معرفتها ومراعاتها عند العمل مع فريق ، وفي حالة ماإذا عرفتها وتدربت عليها سوف تكسب حب زملائك وثقتك في نفسك :

حسن الاستماعوالإصغاء لوجهة نظر الآخرينفهم الخلفية النفسية والثقافية لأفراد المجموعةالتي يتم التعاون معهاالحرص على استشارة أفراد المجموعة في كل جزئية فيالعمل المشترك تحتاج إلى قرارالاعتراف بالخطأ ومحاولة التعلم منهعدم الإقدام على أي تصرف يجعل الزملاء يسيئون فهمهعدم إفشاء أسرارالعمل أو التحدث عن أشياء ليست من اختصاصكالمبادرة لتصحيح أي خطأ يصدر منأي فرد من أفراد الفريق وفق آداب النصيحةتحمل ما يحدث من تجاوزات وإساءاتمن الأفراد.

اكتشاف الذات وجني ثمار الموهبة:

سيساعدك اكتشافك لذاتكعلى تطوير مقدرتك النفسية على مقاومة التوتر والقلق والاكتئاب ، واكتشاف ما لديك منمهارات يمكن أن تستغلها في مجال عملك وتجني العديد من المكاسب.

تعد مرحلةاكتشاف الذات هي مرحلة خطيرة لأنها ترسم مسار الإنسان في رحلته مدى الحياة …

هذه المرحلة تتطلب من الإنسان أن يوقظ نفسه بمعنى أن يتوقف لفترة قد تطولأو تقصر عن مجاراة هذا العالم ، تطلب منه طرح أسئلة معينة على النفس: من أنا ؟ ماذاأفعل في هذه الدنيا؟ ماذا أعرف عن نفسي؟ وبعد الإجابة عن الأسئلة السابقة يجب عليكأن تحدد الأهداف التي تهمك، والتي ستستخدمها في خطتك، قم بعمل قائمة بكل شيء تتمنىأو تحلم بتحقيقه، في شتى مجالات حياتك، أيا كان هذا الحلم صغيرا أم كبيرا، اكتبهعلى الورق. فكتابتك لكل أهدافك على الورق في هذه المرحلة ستوسع من أفق تفكيرك ،وتجعلك تفكر في طرق مبتكرة لتحقيق هذا الهدف.

إذاً عليك أن تضع أهدافاًلحياتك، ما الذي تريد تحقيقه في هذه الحياة ؟ ما الذي تريد إنجازه لتبقى كعلاماتبارزة لحياتك ؟ فلا يعقل أن تشتت ذهنك في اكثر من اتجاه، لذلك عليك ان تفكر في هذهالأسئلة، وتوجد الإجابات لها، وتقوم بالتخطيط لحياتك.

عليك أن تقرأ خطتكوأهدافك في كل فرصة من يومك ، والتفكير في ما تملك من إمكانيات لتحقي هذه الأهداف.

استعن بالتقنيات الحديثة لاغتنام الفرص وتحقيق النجاح، وكذلك لتنظيم وقتك،كالإنترنت والكمبيوتر ، فكلها أشياء تنمي من قدراتك وتوسع من آفاق تفكيرك.

ركز ولا تشتت ذهنك في أكثر من اتجاه، وهذه النصيحة أن طبقت ستجد الكثير منالوقت لعمل الأمور الأخرى الأكثر أهمية وإلحاحاً ، فعادة ما يلجأ مثلا الخريجالجديد لدراسة عدة دورات كمبيوتر لا ترتبط بمجال واحد وهو ما يدي إلى تشتيت الفرد ،فمثلا قد يدرس برامج المحاسبة ثم الجرافيك ويكون متردد في دخول أي من المجالين ،ولكن عليك التركيز في مجال واحد لتتمكن من الإبداع والتميز وسط الآخرين.

معوقات تنمية الشخصية واكتشاف قدراتها:

المعوقات التي تقابل الفردأثناء محاولته لتغيير شخصيته وأفكاره السلبية تتلخص فيما يلي :

عدم وجودأهداف أو خطط.

التكاسل والتأجيل، وهذا أشد معوقات تنظيم الوقت، فتجنبه.

عدم إكمال الأعمال، أو عدم الاستمرار في التنظيم نتيجة الكسل أو التفكيرالسلبي تجاه التنظيم.

سوء الفهم للغير وتوقع ردود فعل سلبية من الآخرين.

عدم الرغبة في التغيير أساسا .

سرعة اليأس من المحاولة .

الشروط الواجب توافرها كي تتطور شخصية الفرد:

النظر دوما إلى هدفأسمى: وهنا نؤكد أنه طالما الهدف موجود دائما أمام الإنسان فهو غالبا ما سيسعى نحوتحقيقه أثر مما لو كان هذا الهدف غائبا أو مشوشا .

الاقتناع بضرورةالتغيير: يظن كثير من الناس أن وضعه الحالي جيد ومقبول أو أنه ليس الأسوأ على كلحال ، وبعضهم يعتقد أن ظروفه سيئة وإمكاناته محدودة ، ولذلك فإن ما هو فيه لا يمكنتغييره ولكن بجلسة مصارحة مع النفس يمكن للشخص أن يكتشف عيوبه أو ما ينقصه وبالتاليسوف يسعى إلى التغيير للوصول إلى حالة أفضل.

الشعور بالمسئولية: حين يشعرالإنسان بجسامة المسئولية المنوطة به ، تنفتح له آفاق لا حدود لها للمبادرة للقيامبشيء ما ، ولا شك أن الحصول على وظيفة والتميز في مجال العمل لمن أهم المسئولياتالجسيمة التي تدفع الشخص إلى محاولة التغلب على كل معوقاتها.

نقلته للفائده.