الغضب : كيف تتحكم في انفعالاتك؟

مقدمة

من مقومات الحياة الأسرية والاجتماعية الناجحة المفعمة بالتفاهم والحب والتقدير والاحترام
ضبط النفس عند الغضب « الانفعال».

ما هو الانفعال؟

الانفعال طاقة زائدة في الجسم تنتج عن أحداث لا تتوافق مع هوى النفس.

كيف تتحكم في انفعالاتك؟

أولاً : الصمت ثم الصمت ثم الصمت
قال تعالى: « والكاظمين الغيظ »
قال صلى الله عليه وسلم: « ليس الشديد بالصرعة، وإنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب».
قال صلى الله عليه وسلم: « إذا غضب أحدكم فليسكت ».
استبَّ رجلان عند رسول الله صلى الله عليه وسلم واحمر وجه أحدهما غضباً فقال صلى الله عليه وسلم:
« إني لاأعلم لو قال أعوذ بالله من الشيطان الرجيم لذهب عنه ما يجد ».

لكي تستطيع الصمت أثناء الانفعال:
1-يجب أن تشغل نفسك في تفكير آخر كقولك « لا حول ولا قوة إلا بالله » أو « الاستغفار » مثلا.
2-ابتعد عن المكان الذي انفعلت وفيه ولا تعود إليه.

ثانياً: أَخْرج طاقتك الانفعالية
بما أن الانفعال طاقة زائدة في الجسم ، فلتبحث عن أجمل الطرق للاستفادة من هذه الطاقة. ومنها:
1- الوضوء قال صلى الله عليه وسلم « إن الغضب من الشيطان، خُلق من النار، وإنما تطفأ النار بالماء،
فإذا غضب أحدكم فليتوضأ ». ومن ثَم الصلاة أو قراءة جزء من القرآن الكريم.
2- مزاولة التمارين الرياضية.
3-المشي أو الهرولة.
4- مزاولة أي عمل تجده قريباً إلى نفسك.

ثالثاً: الاسترخاء
بعد الاستفادة من الطاقة بالطريقة الأجمل، أنت بحاجة إلى الاسترخاء في مكان هادئ مبتعداً عن مسببات الانفعال.

رابعاً: الذكريات
أثناء الاسترخاء أبحر في الجانب الأجمل في حياتك، فحياتك مليئة بالذكريات الجميلة، ابحث عنها لتصنع لنفسك أوقات جميلة.

خامساً: تذكر
1- تذكر أجمل المواقف وأفضلها مع مَن اختلفت معه.
2- تذكر أنك حينما تنظر إلى الجانب الأجمل في حياة الآخرين، هم أيضاً سينظرون في الجانب الأجمل في حياتك.

كتبت ما تقرءا متمنياً أن تنظر إلى الجانب الأجمل فيما كتب

( منقول )

يعطيك الله العافية أخوي سالم الفاضلي
وحياك الله بيننا في هذا الصرح الشامخ في منتدى بلي

السلام عليكم

أولاً / حياك الله و بياك أخي سالم

و الحمد لله على السلامة و عوداً حميداً ..

موضوع مفيد و رائع و فيه المختصر المفيد .

شكرا لك

سالم البلوي


يعطيك العافيه على ما ذكرت

شكرا لك .

أخي سالم البلوي

يعطيك العافيه على هذا الطرح

الله يعافيكم اخواني على مروركم الكريم.
اخي الزاد مرورك يشرفني.

اخي موسى بن ربيع الله يعافيك وماتشوف شر انشاء الله

اخي ابو اسامه يعطيك الف عافيه على مرورك

اخي مشرف العامه الله يعافيك ومشكور على مرورك