مواضيع منوعة في علم الاجتماع والطب والأسرة

الركض يقلل من التوتر

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • سوالف احساس
    عضو جديد
    • 6 - 10 - 2014
    • 40

    #1

    الركض يقلل من التوتر

    يتأثر الكثير منا بالعوامل المحيطة التي تزيد من الشعور بالقلق والتوتر بسبب ضغوط العمل او المعاملات الشخصية مع الأشخاص عاماً ، بينما اكدت الأبحاث ان الركض يعطينيا الفرصة في الخروج من هذه الضغوط لتساعدنا في الحصول على ذهن صافي ، ويجعلنا نشعر بأننا أفضل بكثير .
    إذا كنت تتعامل مع أي ظروف صعبة ، فيمكن لهذه الضغوط ان تؤثر على حياتك بصورة سلبية . وعلاوة على ذلك ، فإن نشرات الاندورفين في الجسم تجعلك تشعر بأنك في شكل طبيعي أفضل ويقظة عالية . تحقق من عدد قليل من الطرق لتخفف التوتر!
    1 . الاندورفين
    كما ذكر أعلاه ، فإن الاندورفين يعمل على تحفيز الجسم ليعمل بصورة أفضل ، كما يقلل الشعور بالقلق والتوتر ،

    ولكنه أيضا يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة . مما يجعلك تظهر بعمر أصغر عن العمر الحقيقي . وبالطبع فإنه سبب وجيه في التوجه إلى الجري الذي يساعد على فرز الاندورفين .
    2 . المزاج الأفضل
    ان الجري هو رياضة ممتعة وجيدة لتساعد في الحد من القلق والتوتر ، و
    اعراض الاكتئاب . كما إنه يمكن أيضا ان يعمل على تحسين النوم ، وخاصة إذا كان متأثر بحجم الإجهاد . ان رياضة الجري المنتظم يخفض مستويات التوتر ويعطيك الشعور الأكبر بالسيطرة والاستمتاع في حياتك!

    3 . الوقت السلمي للتفكير
    معظمنا يعيش حياة كئيبة ومهموم ، لما لا نفكر في التخلص من هذه الهموم الكثيرة ، قد يكون لدينا القليل من الوقت للتفكير ، ولكن اكتشف العلماء ان الجري يساعد في التفكير بصورة سلسة وجيدة في الأمور الهامة ، كما انه يساعد في حل بعض المشاكل الصعبة . بمجرد البدء في الجري فإنه يعمل على تنشيط الذاكرة وتصفية الذهن في اكتشاف مثل أنواع الأفكار الإبداعية . كما انه يساعد في التمتع !

    4 . يساعد على تحسين القوة والضعف لديك
    يمكن أيضا ان يعطيك الوقت الجيد للتفكير في تحسين قوتك ونقاط ضعفك . يمكن للجميع ان يحسن من نفسه ، فالجري من شأنه ان يساد على تخفيف التوتر . في الواقع ، هناك الكثير من الطرق لتبني نفسك ، وانه من المفيد القيام بذلك في الوقت الحالي .

    5 . يحسن صحتك
    الجري لا يحسن صحتك النفسية فقط ، ولكنه أيضا يساعد الحالة الجسدية ، لما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والسكري والسمنة و
    مرض الزهايمر . وقد ينبهر البعض ان الجري أيضا يعمل على تعزيز الجهاز المناعي ويخفف الكثير من الضغط !

    6 . يبني الثقة بالنفس
    كما ان الجري له فوائد في تخفيف التوتر ، إلا انه ايضا يساعد في بناء ثقتك بنفسك . عندما يزيد التوتر والقلق عليك فإنه يغلب عليك الشعور بالتعب والجسم الهزيل ، إلا ان الجري يخفف من كل هذه الأمور ويضيف إليك المزيد من الثقة بالنفس ! قد تميل إلى فقدان او تقليل الثقة بالنفس نظراً لمواجهتك للظروف الصعبة ، إلا ان هذه المشكلة يمكن حلها بسرعة من خلال رياضة الجري المنتظم للحصول على مزيد من الثقة ، ولتشعر أنك على نحو أفضل وتعيش حياة خالية من الإجهاد .

    7 . التأمل لجسمك وعقلك
    الجري يساعد على زيادة التأمل الكبير للعقل والجسم ، مما يسبب الانضباط الذاتي . لا شيء يمكن أن يجلب المزيد من العلاجات والهدوء وخاصة عندما تعاني من الضغط النفسي مثل الجري !

    دراسات وابحاث
    اثبتت الدراسات الامريكية ان الجري هو واحدة من الطرق التي تعمل على المدى الطويل لتخفيف الضغط وللحد من التوتر . كما اثبتت الأبحاث ان من يمارس الرياضات وبخاصة للجري فإنه يكون بصحة أفضل مع امكانية السيطرة والحد من القلق . ووفقا لل المجلة الدولية لإدارة الإجهاد ، فقد اكدت ان التدريبات تقلل من القلق وتظهر تغييرا في انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم . كما يمكنك التخلص من التوتو والقلق من خلال التأمل وهو الذي يقلل التوتر ويحقق حالة من السلام الداخلي . كما ان التدريب على تمارين التنفس العميق لمدة 5 دقائق تحد من حالة


    دمتم بصحه وسلام العافيهه

  • م. أحمد بن حسن البلوي
    عضو مجلس الاداره

    • 6 - 10 - 2009
    • 1582

    #2
    رد: الركض يقلل من التوتر

    مفيد و رااااائع....يعطيك العافية

    Sent from my GT-I9082 using منتدى قبيلة بلي الرسمي mobile app
    *سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي العظيم*
    * الحمدلله * سبحان الله * لا حول ولا قوة الا بالله * لا اله الا الله * الله اكبر*

    تعليق

    • علي محمد ابوذراع
      عضو جديد
      • 15 - 4 - 2014
      • 502

      #3
      رد: الركض يقلل من التوتر


      مقال مفيد ورائع ..
      يعطيك العافية
      ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا إِنْ جَاءَكُمْ فَاسِقٌ بِنَبَأٍ فَتَبَيَّنُوا أَنْ تُصِيبُوا قَوْمًا بِجَهَالَةٍ فَتُصْبِحُوا عَلَى مَا فَعَلْتُمْ نَادِمِينَ ﴾

      تعليق

      • سوالف احساس
        عضو جديد
        • 6 - 10 - 2014
        • 40

        #4
        رد: الركض يقلل من التوتر

        اخوي احممد
        نورت بطلتك
        لاعدمناك

        تعليق

        • سوالف احساس
          عضو جديد
          • 6 - 10 - 2014
          • 40

          #5
          رد: الركض يقلل من التوتر

          اخوي علي
          نورت بطلتك
          لاعدمناك

          تعليق

          • محمدسليمان البلوي
            عضو جديد

            • 29 - 8 - 2014
            • 1417

            #6
            رد: الركض يقلل من التوتر

            موضوع جميل ومفيد
            من شاف نفسه نايفن بالجماعة
            ينزل ليا منه تكبر بﻻ داع
            كالطير يعلو ثم يزيد ارتفاعه
            يصغر بعين اللي يشوفه من القاع

            تعليق

            • سوالف احساس
              عضو جديد
              • 6 - 10 - 2014
              • 40

              #7
              رد: الركض يقلل من التوتر

              اخوي محمد نورت بطلتك
              دمت بخير

              تعليق

              يعمل...