مواضيع منوعة في علم الاجتماع والطب والأسرة

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • طلال حمدان البلوي
    عضو جديد
    • 8 - 12 - 2005
    • 138

    #1

    تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور

    تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور
    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..


    جاهـزين ؟؟؟



    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى


    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


    حتى اللي ماعندهم كرش يعملو هذه التمارين لانها تعطي شكل جميل للبطن

    منقوووووووووووووووول
    http://forum.te3p.com/uploaded3/168043_01189840254.gif
  • ياسر حمدان المقبلي
    عضو جديد

    • 26 - 2 - 2005
    • 7972

    #2
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    يعطيك الف عافيه اخوي
    على التمارين
    بيني وبينك احسن تمرين المشي
    المشي تمرين شامل لكل شي
    اللهّم أغفر لأبي وأسكنه فسيح جنّاتك : (


    @yasser_almqbli

    تعليق

    • احمد عبدالله البلوي
      عضو جديد
      • 1 - 5 - 2005
      • 676

      #3
      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      افضل تمارين المشي

      ويعطيك العافيه



      وصاتي لك تناديها .... حياتي,,عمري,,أزماني

      أنا عودتها دايم .... أدلعها و أنا موجود

      وصاتي لك تعاملها .... بطيبه وقلب و إحساني

      تراها تذرف الدمعه .... و دمعها بليا حدود



      تعليق

      • بنت الجبلين
        عضو جديد
        • 8 - 10 - 2005
        • 122

        #4


        طلال حمدان البلوي
        يعطيك العافيه
        علىالموضوع الرائع والتمارين المفيده

        تعليق

        • طلال حمدان البلوي
          عضو جديد
          • 8 - 12 - 2005
          • 138

          #5
          مشكورين اخوني علي المرور
          http://forum.te3p.com/uploaded3/168043_01189840254.gif

          تعليق

          • علي الهرفي
            عضو جديد
            • 5 - 1 - 2006
            • 228

            #6
            مشكوووووووووووور بارك الله فيك
            ALI
            :: إذا أعجبك موضوع من مواضيعي فلا تقل شكـراً ... بل قل الآتـي ::
            اللهم اغفر له ولوالديه ماتقدم من ذنبهم وما تأخر..واغفر للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات... اللـهم آميـن
            :::::

            تعليق

            يعمل...