مواضيع منوعة في علم الاجتماع والطب والأسرة

علاج الكآبة

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • فهد الرموثي
    عضو جديد
    • 20 - 5 - 2006
    • 87

    #1

    علاج الكآبة

    الرياضة لا تفيد الإنسان جسديا فحسب، بل تحافظ على سلامته الذهنية والنفسية أيضا ..

    هذا ما أكدته الدراسة الجديدة، التي أجراها الباحثون في مركز ساوثويسترن الطبي بجامعة تكساس الأمريكية.



    وأظهرت هذه الدراسة، التي تابعت 80 شخصا،

    تراوحت أعمارهم بين 20 و45 عاما، أن التمرينات الرياضية تساعد في تقليل أعراض الكآبة والإحباط إلى حد كبير،

    حيث تبين أن أعراض الاكتئاب قلت بحوالي 50 في المائة عند الأشخاص، الذين مارسوا الرياضة لنصف ساعة يوميا.


    وأوضح الخبراء أن حصص الايروبيكس الرياضية،

    التي تشمل التمرين على جهاز المشي “تريدميل” أو الدراجة الثابتة،
    ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا، كانت فعالة في علاج الكآبة السريرية كالأدوية المضادة تماما،
    مشيرين إلى أن سر الفعالية يكمن في كثافة التمرين واستمراره لمدة 30 إلى 35 دقيقة يوميا.

    ووجد الباحثون في دراستهم، التي نشرتها المجلة الأمريكية للطب الوقائي، بعد مراقبة الأشخاص،
    الذين شاركوا في تمرينات ايروبيكس متوسطة الشدة لمدة 3 إلى 5 أيام في الأسبوع،
    وآخرين شاركوا في تمرينات خفيفة لنفس المدة،
    وأشخاص غيرهم شاركوا في تمرينات الشد والمرونة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثلاثة أيام في الأسبوع،
    أن الرياضة المعتدلة أو متوسطة الشدة نجحت في تقليل أعراض الكآبة بحوالي 47 في المائة بعد مرور 12 أسبوعا.

    ولاحظ الخبراء أن أعراض الكآبة قلت عند المجموعة التي مارست تمرينات رياضية خفيفة
    بنسبة 30 في المائة، مقابل 29 في المائة بين أفراد المجموعة التي مارست تمرينات الشد والمرونة.

    ويرى الباحثون أن العلاجات الفعالة للكآبة كثيرة ومتعددة ومتوفرة،
    ولكن معظم الناس لا يطلبونها، بسبب النظرة الاجتماعية السلبية،
    التي لا تزال مصاحبة للمرض النفسي،
    لذا فإن الرياضة تقدم بديلا علاجيا طبيعيا وفعالا،
    لا يخفف الأعراض النفسية فقط،
    بل يمنح الرشاقة والليونة أيضا





    التعديل الأخير تم بواسطة فهد الرموثي; الساعة 05-24-2006, 08:32 PM.
  • سليم الجذلي
    عضو جديد
    • 26 - 1 - 2005
    • 454

    #2
    الاخ/فهد الرموثي
    مشكور على الموضوع
    يعطيك العافيه

    تعليق

    • محمد الرموثي
      عضو جديد

      • 27 - 10 - 2005
      • 5426

      #3
      اخ فهد
      يعطيك العافيه على المعلومات المفيده

      تقبل تحياتي

      تعليق

      • فهد الرموثي
        عضو جديد
        • 20 - 5 - 2006
        • 87

        #4
        الأخ/سليم الجذلي
        الأخ/ محمد الرموثي
        يعطيكم العافيه على مروركم

        تعليق

        • عواد سلامه الرموثي
          الجوهر النادر

          • 10 - 5 - 2006
          • 4141

          #5
          الاخ/ فهد موضوع شيق ويعطيك العافيه
          وما من كــاتب إلا سيفنى ويبقى الدهر ما كتبت يداه ..!! فلا تكتب بكفك غير شىء … يسرك يوم القيامه ان تراه ..!! ربـآه فل يرضى آلنـآس عني آو يسخطوآ لم آعـد آسعى لغير رضـآك

          تعليق

          يعمل...