مواضيع منوعة في علم الاجتماع والطب والأسرة

الفطور صحة وحيوية

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • عبد اللطيف
    عضو جديد
    • 13 - 1 - 2011
    • 58

    #1

    الفطور صحة وحيوية

    ينصح أخصائيو التغذية حول العالم بضرورة تناول فطور مغذٍ ومتوازن ، لأنه الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم. إنها تزوّد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الأساسية ليوم مليء بالنشاط . لذا ، احرصوا دائماً على جعل هذه الوجبة عادة يومية لكم ولعائلتكم .

    تقدم لك وجبة الفطور خيارات شهية لذيذة ومغذّية وماذا بعد ؟
    * استعادة مستوى السكر في الجسم :تعد وجبة الفطور من الوجبات الأساسية ، إذ يقوم الإنسان بتناولها صباحاً بعد انقطاع طويل عن الطعام في الليل ويكمن دورها في تعديل مستوى السكر في الجسم بعد انخفاضه أثناء الليل .
    * الدافع لحرق الطاقة في الجسم :إن تناول وجبة خفيفة تجعل من عملية الهضم سهلة ومنتظمة ، وتحث الجسم على التجاوب وحرق الوحدات الحرارية بطريقةٍ سليمة .
    * مصدر طاقة للجسم : تعتبر وجبة الفطور الغنية بالنشويات البطيئة الامتصاص (مثل خبز القمح الكامل ، رقائق الفطور الكاملة) مصدر طاقة طويلة الأمد لذا فهي تمد الجسم بالحيوية، خاصة خلال نهار مفعم بالنشاط .
    * تنظيم الشهية :تساعد وجبة الفطور في تنظيم الشهيّة وذلك في التحكم بكمية ونوعية الطعام المتناول خلال النهار.
    * تغطية الاحتياجات الغذائية :إن تناول فطورٍ متوازن ومنظّم يساعد في تغطية الاحتياجات الغذائية من البروتينات ، النشويات ، الفيتامينات والمعادن .
    * تحفيز النشاط الفكري:إضافة إلى النشاط البدني ، تساعد الوجبة الصباحية في تحسين النشاط الفكري ... الأمر الذي يحث على التركيز والإنجاز بطريقة أفضل ، ويجعل من يوم عملكم الطويل يوماً مثمراً . والأهم أن لوجبة الفطور دوراً حيوياً في الأداء الذهني والإنجاز الدراسي عند الأطفال .
    * جمع الشمل:من الفوائد العديدة لهذه الوجبة أنها تجمع شمل العائلة كل صباح حتى ولو لدقائق قليلة ، وتعزز أيضاً روابط القربى بين أفرادها عندما يتبادلون الأحاديث ويبدأون نهارهم بعلاقة دافئة وبروح معنوية عالية .

    وبحسب النصائح :
    يكون مثالياً عند تناول وجبة إفطار توفر من ¼ إلى 1/3 حاجة الشخص اليومية من الطاقة. وتكون وجبة الإفطار صحية عندما تكون متنوعة الأطعمة تتضمن مصدر حبوب كاملة إذ تمنح الجسم الطاقة ، بعض منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم والبروتين ، وحصة من الفاكهة و/أو الخضار لتمنح الجسم الفيتامينات والمعادن والألياف . وعندما تبدئون بالتعود عليها كل صباح سوف تلاحظون الفرق في نشاطكم وإنتاجيتكم ، من خلال الراحة التي ستشعرون بها عوضاً عن التعب السريع . بالإضافة إلى الرغبة بالمزيد من النشاطات التي تسعدكم .

  • عادل الهرفي
    مشرف قسم العامه

    • 11 - 11 - 2006
    • 4252

    #2
    رد: الفطور صحة وحيوية

    الفطور اهم وجبة رئيسة

    وفعلا هذه المقولة افطر فطور ملك... وتغدى غداء امير... وتعشى عشاء فقير

    شكرا لك اخي عبداللطيف

    تعليق

    • اميرة بكلمتي
      عضو جديد
      • 31 - 5 - 2009
      • 203

      #3
      رد: الفطور صحة وحيوية

      فعلاً , الفطور هي اهم وجبة باليوم

      يعطيك العافية على طرح المعلومة


      يَـا ربْ باركْ لنا في أوقاتنا ، واجعل نهاية جُهدنا فرحْ

      وإنجازاً مُذهلاً يُنسينآ تَعَبنآ


      __


      Brb EXAMS :’)

      دعـوآآآتكــــــم


      تعليق

      يعمل...