شي يفيدك أتوقع الكثير يحتاج يقرئه!!

مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "
مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية


أعراض الرهاب الاجتماعي
تلعثم الكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الأطراف وشد العضلات
تشتت الأفكار وضعف التركيز


لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
المقابلة الشخصية
الامتحانات الشفوية

مضاعفات الرهاب
جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

علاج المشكلة
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

نعم احسنت هذي حصلت وتحصل عند كثير من الناس

واكبر مثال حصلت معي في غرف اسلاميه عدم أ خذ المايك ,

ناس معنا لهم اكثر من ثلاث سنوات لا يتكلم بالمايك

وانا اكلمك عن نفسي جلست في الغرفه سنتين متواصله لا اطلع او اتكلم بالمايك

كله خوفا من الاحراج أو التلعثم بالكلام ولكن بعد تشجيع احد الاخوان لي اخذت المايك وسلمت عى الموجودين وكنت اتصبب عرقا رهبه لاني اتكلم امام 400 شخص لا اعرفهم

ولكن بالتدرج يوم بعد يوم اصبحت اتكلم طبيعي جدا وذهبت عني الرهبه والخجل

حتى اصبحت مدمن مايك واصبحت أيضآ مشرف في احدى الغرف ألاسلاميه

ولا زلت اكلم الاخوان أن لا يستمرو في رهبتهم من المايك لانه شي طبيعي جدا ولكن عند التعود يصبح كل شي عادي جدا


شكرا اخوي جريح على هذا الموضوع الجميل جدا

تقبل مروري

طرح قيم ذو فايده كبيره في مشكله يعاني منها الكثير في هذا الزمن

بدر شكراً من القلب يالعذب
وتحيتي لك

الرهاب الاجتماعي

امام الناس عند الغالب

منا ولكن من يتأقلم على الوضع

ويصبح لديه القدرة على سوان اللقاء أو المقابلة ..

يتمسك بمبادئ قد ذكرتها في طرحك

اختيار مووفق وسلمت يمنآآآك

أهـــلآ بـــكم جمــيعآ
/ يــوســف سـنيد
/ محـمد الخـولي
/ سعـود السرحاني

ماوضعتـه الا للفـائده
فما يُفيد أتمناه للجميع هُنا
ودي لكم

أخي الجريح
مشكوووووور على هالمعلومات
والحمد لست مصابا بهذا الداء

لكن أعرف ناس واجد عندهم رهاب إجتماعي

‏